一、充分了解头（tóu）发特点，妥善进行修整保（bǎo）养。

　　头发（fā）是生命的物质（zhì），但却不像皮肤（fū）那样（yàng）能经（jīng）常引起人们的注意（yì），反而往（wǎng）往被忽视。其实人的头（tóu）发是非常微妙的，只有充分了解头发的性（xìng）能，才（cái）能进行妥善的（de）修整，使头发保持正常状态，不失其（qí）光艳。

　　1、头发的构（gòu）造：毛表（biǎo）皮、毛（máo）皮质、毛髓质

　　2、头发的数量：头发（fā）的量（liàng）很难（nán）一根一（yī）根地数清，头发的数（shù）量约（yuē）有10～15万根，头皮面积（jī）约600平方厘米（mǐ），每1平方厘米约有200根（gēn）头发（fā）。

　　头发由（yóu）毛（máo）球部分的毛乳头细胞的分裂增殖而生长，一般把这个分（fèn）裂（liè）增（zēng）殖期称为活（huó）动期。再由分裂增殖逐渐地变得不活跃，走（zǒu）向衰老，一（yī）般（bān）把这一（yī）时期（qī）叫退化期（不（bú）久（jiǔ）进入休止期，完成历（lì）史使命的（de）毛发会自行（háng）脱（tuō）落，在（zài）毛发衰老时（shí）期，不要急于用手拔，过三、四个月，衰老的毛发就会自己（jǐ）脱掉），旧发脱（tuō）掉后毛乳头又开始活动，新（xīn）发便逐渐（jiàn）发（fā）出，我（wǒ）们把头（tóu）发从（cóng）新生（shēng）到（dào）衰老的时间（jiān），称为头发（fā）的周期（qī），一般为（wéi）三、五年左右。

　　头发在健康的状态（tài）下，一个月能（néng）长1厘（lí）米（mǐ）左右，但是头发的（de）生长速度也不是绝对（duì）不变的，也会受季节和年龄的影响。春夏两季（jì）头（tóu）发生（shēng）长的速度（dù）就快，而秋冬（dōng）季（jì）节相对就慢。

　　在充分（fèn）掌握了头发（fā）的构造，了（le）解了头发（fā）的（de）特点（diǎn）后，再（zài）进行与之相适（shì）应的修整是非常必（bì）要的。

　　（1）正常（cháng）的头发（fā），皮脂分泌正常，有光泽，有弹性

　　（2）油脂性头发，皮（pí）脂（zhī）分泌过多，头（tóu）的（de）表皮及毛发（fā）均（jun1）有粘（zhān）糊之感。

　　（3）干性头发，由于皮脂分泌过（guò）少，没有光泽，有干（gàn）松之感。可以这们认为（wéi）：头发的性质（zhì）与皮肤的（de）性质（zhì）相（xiàng）同，面部皮脂（zhī）属于干（gàn）性的人，头发也是干性的。

　　头（tóu）发的生长受神经（jīng）及内分泌系统的控制及调节（jiē），特别受内分泌的影响较明（míng）显。头发平均（jun1）每天脱落50～100根，约占头发总数的0.1%。

　　头发所需（xū）的主要营养成分，多（duō）来源于（yú）绿色蔬（shū）菜、薯类、豆类和海藻类等。

　　绿（lǜ）色蔬菜：菠菜、韭（jiǔ）菜、芹菜、圆辣椒、绿（lǜ）芦笋等，绿色蔬菜能美（měi）化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆（bǎo）黑色，并且（qiě），由于（yú）这些（xiē）蔬菜中含有丰（fēng）富的纤维（wéi）质，能不断增加头发的数量。

　　豆类：大（dà）豆能起到增加头发的光泽，弹（dàn）力和滑润等作用，防止（zhǐ）分叉或断（duàn）裂。

　　海藻类：海菜、海带、裙（qún）带菜等含（hán）有丰富的钙、钾、碘等物质。能（néng）促进脑神经细胞的（de）新（xīn）陈（chén）代谢，还可预防白发。

　　除此之（zhī）外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果（guǒ）也是有利（lì）于头（tóu）发（fā）生长发育（yù）的（de）食品。

　　营养（yǎng）与（yǔ）头发有（yǒu）密切的关（guān）系。低脂（zhī）或无脂食物可（kě）引起脱发，头（tóu）发颜色变淡。维生素A缺乏可（kě）使头发稀少，复合（hé）维生素B可使毛（máo）发（fā）有光泽。缺铜可产生（shēng）灰发，缺铁头发变褐色。头（tóu）发具有一定的（de）弹性，这（zhè）是头发可以（yǐ）任意弯曲（qǔ）的一个基础（chǔ）。弹性较好（hǎo）的头发（fā），烫后波纹（wén）可保持得长久一（yī）些，不易松弛；而弹性不良（liáng）的头发则表现为松弛，且易缠结。

　　糕点，快餐食品，碳酸（suān）饮料、冰棋凌（líng）等（děng）。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如（rú）果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容（róng）易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生（shēng）长。

　　心绪不宁或（huò）住在（zài）潮冷的房（fáng）间里，以（yǐ）及神（shén）经（jīng）性的紧（jǐn）张，不安，均会（huì）影响毛发的正（zhèng）常生长。长期在潮湿过凉（liáng）的房（fáng）间里工作的人，由于（yú）胃肠受凉，新陈代谢不调，血（xuè）液循球（qiú）受阻，因此，容易出现头发变细，头皮增（zēng）多，掉发，断（duàn）发等现象，特别是头顶的头发会越来越稀薄。

　　所以在（zài）寒冷的（de）房间里长（zhǎng）期（qī）工（gōng）作的人们，应经常穿棉衣服或厚一些的（de）棉毛织（zhī）物等，以抵御长（zhǎng）期的寒冷条件下工作对（duì）人体的不（bú）良影响（xiǎng），在饮食方（fāng）面也要注（zhù）意，不要喝过（guò）凉的饮料或吃过凉的食物。